【メンヘラ】適度な運動だけでうつ病が根治する

lifecm01 2022年2月12日 1 分の読み取り

1: 2022/02/09(水) 22:45:16.11

新しい研究は、身体活動がどのようにうつ病、不安神経症、その他の心理的病気を軽減し、さらには回避できるかを明らかにしています

うつ病や不安神経症などのメンタルヘルス障害は、治療が容易ではありません。
薬は多くの人を助けますが、失敗率が高く、厄介な副作用をもたらす可能性があります。
トークセラピーは時間と費用がかかります。

そして、どちらのアプローチも、そもそも障害の発症を防ぐのには適していません。
しかし、多くの人々は、それが機能する場合、メンタルヘルス障害を管理するための最も効果的で、最も破壊的でなく、最も安価な方法の1つである可能性がある別のオプションを見落としています。
それは運動デス。

運動があなたの体の健康に良いことはほとんどニュースではなく、精神的な健康にも長い間賞賛されてきました。
しかし、研究者たちは現在、運動がその精神的な魔法をどのように機能させるかを正確に理解する上で進歩を遂げています。

彼らが学んでいる運動は、脳の構造自体に大きな影響を及ぼし、特にうつ病や統合失調症の影響を最も受けている地域に大きな影響を及ぼします。

また、集中力、達成感、時には社会的刺激など、他のより微妙な利点も提供します。

これらはすべて、それ自体が治療的です。そして、一般的には多いほど良いのですが、毎日の散歩などの適度なレベルの身体活動でさえ、メンタルヘルスに大きな利益をもたらす可能性があります。

運動の精神的利益に関する最も強力な証拠のいくつかは、うつ病に集中しています。
2016年、アンダ博士は、公開された文献を検索し、うつ病の治療における運動の有効性をテストした23の臨床試験を特定しました。

運動は明らかに効果的であり、いくつかの研究では、抗うつ薬と同等であると研究者らは結論付けました。

※長文過ぎて残り割愛

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Source: 理系にゅーす

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